我相信有很多人因為金錢上的問題很困擾

往往呢有些人向高利貸地下錢莊借錢害了不少人..

因此我分享了一些合法的借錢管道

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一、用足以維持幾分鐘鼻孔交替呼吸的舒適姿勢坐著(坐在椅子上也可以)。這種呼吸吐納證實是對健康有益的許多呼吸控制練習之一。

以下為親自體驗的步驟:

呼吸吐納是觀想和瑜珈的重心,研究顯示它有助控制血壓、改善心跳、讓血管更有彈性並活化副交感神經系統。

●2015年隨機對照試驗顯示,進行每週2次共8週瑜伽活動加呼吸練習的健康女性焦慮程度大幅降低(但控制組並沒有)。

副交感神經系

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統可以抑制人體對壓力的對抗或逃避反應(fight-or- flight)。魏爾和其他專家現在認為,深呼吸在臨床上有作用。

「時代雜誌」(Time)報導,美國亞利桑那大學整合醫學中心創辦人魏爾博士(Andrew Weil)表示:「很多研究人員難以想像,這麼簡單的方法何以會對生理產生實際作用。」

●失眠的人睡前練習緩慢、甚至20分鐘長的呼吸時,半夜

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較少醒來。

●研究顯示,練習鼻孔交替呼吸10分鐘就可大大降低血壓。

●義大利巴維亞大

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學柏納迪博士(LucianoBernardi)指出,深呼吸會活化大腦抗憂鬱活動相關的區域。

●緩慢呼吸可吸進更多氧氣,有項研究指出,每天作幾次呼吸練習,耗氧量增加37%。

呼吸控制練習的好處:

●在最近1項小型實驗中,1天緩慢呼吸30分鐘讓高血壓患者血壓降低,而且效果維持

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了1個月。

越來越

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多研究指出,天然又有效的紓壓方法近在眼前。最新科學研究顯示,放慢節奏深呼吸對健康大有好處。

放鬆示意圖。ingimage資料圖。 分享 facebook twitter pinterest

二、右手比出「六」的手勢,接著用右手大拇指壓住右邊鼻孔將其塞住,慢慢地從左邊鼻孔吸氣,直到肺部吸滿氣,維持4秒鐘。

三、放開右邊鼻孔,改用小指壓住左邊鼻孔,慢慢吐氣,等氣完全吐掉就用右邊鼻孔再吸氣,然後改用另一邊吐氣。每邊大約作4輪,如果有空可以重複更多次。
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